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La alimentación durante el embarazo

Siempre debemos cuidar nuestra alimentación y lo ideal es mantener una vida saludable y alejada de las sustancias nocivas, como el alcohol o el cigarrillo, todo el tiempo. Sin embargo, el embarazo, estos cuidados se deben multiplicar, ya que no solo la madre se está alimentando, sino que al mismo tiempo, está alimentando a su bebé.

alimentacion_embarazo El periodo de gestación es clave en cuanto se comienza a formar el organismo del nuevo ser humano, por lo mismo debemos darle los mejores nutrientes que colaboren con el desarrollo del bebé en todas las etapas del embarazo.

A continuación, algunos consejos para mantener una buena alimentación durante el embarazo:

Control de peso

El control del peso es esencial durante el embarazo, este tiene que mantenerse en lo recomendado por el médico, ya que las mujeres que presentan bajo peso durante el embarazo, tienen más riesgo de tener partos prematuros. Por el contrario, la obesidad durante la gestación, puede llevar a otros problemas como la aparición de diabetes y también puede traer complicaciones durante el parto.

Dieta equilibrada

Por todo lo anterior, es de vital importancia de llevar una dieta sana, saludable y también equilibrada,  tanto para mantener la salud de la madre, como del bebé. Para esto, la recomendación es realizar comidas ligeras, y en porciones pequeñas, pero frecuentes durante todo el día. Es decir, bajar las porciones, pero agregar colaciones a media mañana y a media tarde, incluyendo todos los grupos alimenticios: verduras, lácteos, frutas, carnes rojas y blancas, etc. A esto debe agregarse mucho líquido.

Tranquilidad

La tendencia a la hinchazón y  a los gases aumenta, sobre todo en los últimos meses de embarazo. Para evitar estas molestias, se recomienda comer despacio, masticando muy bien los alimentos antes de tragar y hacerlo en un ambiente relajado y libre de distracciones.