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La importancia de la alimentación para la gestante

Muchas mujeres se preocupan por la alimentación, pensando en hacer dieta durante el embarazo, con miedo de engordar o causar algún daño con el bebé.

Es muy importante prestar atención en todo lo que llevas a tu comedor, pues una gestación sana pasa por una alimentación rica en nutrientes, pero sin radicalismo o estrés. Busque siempre la ayuda de un profesional para hacer estos cambios y evite seguir consejos sin fuentes científicas. embarazada comida

Equilibrio siempre

Mantener el equilibrio durante el embarazo es importante, ya que el exceso de ganancia de peso puede asociarse a problemas como la diabetes gestacional o la preeclampsia. La falta de nutrientes, por otro lado, puede causar problemas de crecimiento del bebé y falta de energía en la madre. Pero no hay que desesperarse. Si usted ya tiene hábitos alimenticios sanos, no necesita cambiar mucho.

¿Embarazada come por dos?

El principal mito sobre el hambre en el embarazo: embarazada come por dos. Eso no es verdad y puedes olvidarse de doblar cantidades de comidas en el comedor.

La mejor forma de adaptar ese dicho a lo correcto es: la embarazada tiene que comer dos veces mejor. Para eso, es necesario que incluya en la dieta alimentos frescos, variados y sabrosos.

Más que nunca, es importante respetar su hambre. Coma cuando sienta necesidad y deje de comer cuando esté saciada. Este es el secreto para el equilibrio, incluso porque cuando se queda mucho tiempo sin comer, se queda sin energía, puede sentir mareo y hasta tener desmayos.

Ahora, comer demasiado ta poco es recomendable. Una vez que puede generar acidez y dolor de estómago. Ninguno de estos síntomas es agradable cuando usted espera un bebé.

El ideal, durante el embarazo, es beber bastante líquido para mantenerse hidratada y tener un menú muy variado, con todos los grupos alimentarios, es decir: carne, huevos, lácteos, oleaginosas, frutas, verduras, verduras, carbohidratos. Si haces comidas bien completas puedes asegurar no solo un embarazo tranquilo, sino que un bebé y una mamá mucho más saludable.

Cómo cocinar mejor en 7 pasos

No toda persona nace con facilidad para cocinar, sin embargo, la práctica y algunos consejos pueden fácilmente llevarnos a tener orgullo de nuestros propios platos.

Descubre 7 consejos para cocinar mejor:

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1. Organizarse

Antes de comenzar un plato, deje a mano todos los utensilios e ingredientes que necesitará.
Deje picado lo que sea necesario y separe también la cantidad de cada ingrediente.
Parar en medio de una receta para buscar un condimento o salir de la cocina por un utensilio, puede hacer toda la diferencia en el punto de un alimento.

2. Invierte en utensilios de calidad

Usted no necesita tener un juego con 100 ollas ultra modernas o 50 diferentes fouets, pero necesita tener lo básico para sentirse cómoda y tener opciones en la cocina. También no te preocupes por tener todo, pero tenga lo esencial para el tipo de comida que te gusta preparar.

3. Utilice ingredientes de calidad

Cuando se trata de comida, no siempre ahorrar es una buena idea. Los alimentos frescos y orgánicos en general son más caros, pero van a hacer toda la diferencia en sus preparaciones.

Sin decir, que los alimentos son el combustible de nuestro cuerpo, entonces, no me parece una buena idea ahorrar en esto.

4. Almacene de la manera correcta

Sus condimentos y alimentos necesitan quedar protegidos y organizados para perder el sabor. Potes de vidrio con tapas bien selladas son higiénicos y seguros. Esencial para cualquier cocina.

5. Deje la pereza de lado

Cocinar es trabajo. Pero cuando la comida está lista es muy gratificante y compensa cada gota de sudor. Por eso, deje la pereza para después y dedique a la cocinas algunas horas.

6. Cocine más

Cuanto más usted cocina, más sabores conoce y más perfecciona su paladar. Con el tiempo, por ejemplo, pasamos a conocer los sabores y cómo combinarlos, entendiendo también las proporciones de cada comida.

Por lo tanto, no desista. Aunque al principio parezca que nada funciona, insista y cuando menos lo percibir, cocinar será tan instintivo como otras actividades del cotidiano.

7. Cocinar con amor

Puede parecer cliché, pero es verdad, cuando cocinamos con amor y placer, todo encaja mejor, se vuelve más bonito y sabroso. Aprovecha el tiempo que dedicas a la cocina para transformarla en una terapia o actividad placentera.