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5 cosas que nunca debes llevar a la cama

Sea una cama Americana, Box Spring, para soltero o de matrimonio: nunca la utilizamos sólo para dormir y a veces solemos llevar cosas con los que no son beneficiosas para nuestras merecidas noches de sueño. Sin embargo, con actitudes sencillas y simple, todo eso puede cambiar. cama

Por eso, preparamos una lista con 5 cosas que nunca debes llevar a la cama si quieres tener un sueño saludable:

Electrónica

Celular, tablet y computadora portátil deben ser apagados o silenciados antes de la hora de acostarse. Además de dejarte más agitada y alerta, electrónicos emiten luces y sonidos que perjudican la calidad del sueño. Por eso, olvide el habito de responder emails, ver sus redes sociales y chatear cuando esté en la cama.

Mascotas

De acuerdo con investigaciones de la Universidad de California, el 30% de las personas que comparten la cama con sus bichos relatan que despiertan al menos una vez durante la noche debido a la presencia del animal. El 63% asume que el pet entorpece el sueño y el 5% no puede dormir después de que el animal se despierta.

Es un tema delicado también por enfermedades como alergias respiratorias, lo que puede molestar – y mucho – las noches de sueño. Por eso, prefiera jugar y pasar tiempo con su mascota afuera de la habitación.

Comida

Puede parecer una delicia, pero traer alimentos a la cama es un problema para la higiene de las sábanas. Pequeñas migas pueden ser puerta de entrada para proliferación de bacterias, hongos y otros virus.

Cartera

¿Tienes la costumbre de jugar la bolsa en la cama box spring? Según la Universidad de Londres, la superficie de una bolsa contiene tantas bacterias como un inodoro. Lo ideal es mantenerla colgada.

Libros

Al igual que otras prácticas que requieren concentrarse, la lectura retrasa la llegada de la etapa de relajación necesaria para dormir.

Consejos quiroprácticos para despertar nueva todos los días

Una buena noche de sueño restablece las energías y deja a cualquiera lista para las actividades del día siguiente. Si usted se despierta cansado y con dolores en el cuerpo, puede estar durmiendo en una posición que perjudica su columna o, incluso, usando la cama Box Spring o cojín equivocado. sormi

Conoce algunos consejos quiroprácticos para despertar nueva al día siguiente:

Almohada o cojín

La columna vertebral debe mantenerse recta y la primera forma de evitar que se quede curvada es prestar atención a la altura de la almohada o cojín. Los muy altos o demasiado bajos deben ser evitados, así como muy duros o muy blandos. Lo cierto es que mantiene la curvatura del cuello cuando la persona está acostada con la barriga hacia arriba. Un consejo quiropráctico son que las almohadas deben tener aproximadamente cuatro dedos de altura.

Posiciones

Dormir de boca abajo puede ser una delicia, pero es la peor posición para la salud, porque fuerza la región lumbar y la región cervical. Además, el cuello queda totalmente trazado y rota, lo que causa un desgaste y una tensión en los nervios y los músculos. Esto puede causar dolor de cabeza y a largo plazo, reducción en la amplitud del movimiento del cuello. Para aquellos que no pueden dormir en otra posición, el consejo quiropráctico es que la persona no utilice la almohada para disminuir el impacto.

A pesar de parecer inofensivo, dormir de vientre hacia arriba puede ser perjudicial si las piernas están totalmente estiradas, porque eso causa una sobrecarga en la región lumbar.

En ese caso, aconseja colocar una almohada detrás de la rodilla para suavizar esta tensión muscular. Esparramarse en la cama es una relajante, pero también es perjudicial para la salud de la columna. En esa posición, la columna queda torcida y hay una sobrecarga en la región lumbar.

Mejor posición para dormir con salud

La posición más indicada para una buena noche de sueño es dormir de lado con las piernas alineadas y una almohada entre las rodillas para reducir la carga en las caderas y columna lumbar. Abrazar una almohada para acomodar las manos también es un buen consejo para no causar presión en la región cervical.

También es importante tener en cuenta el modelo de su cama (Box Spring, Americana, entre otras), el colchón y detalles sobre su salud de la columna.